Расслабляющий массаж: виды, техники, действие

Расслабляющий массаж становится все более популярным в Польше. Благодаря широкой доступности - в кабинетах физиотерапевтов, салонах красоты и СПА - мы можем использовать многие виды расслабляющего массажа. Стоит помнить, что эффект от этого лечения распространяется не только на психосоматическую зону, но и на физическую зону нашего тела.

Очень популярны расслабляющие массажи. Любой, кто хотел бы запланировать сеанс расслабляющего массажа - или любой другой массаж - может потеряться в количестве объявлений, предлагающих этот тип лечения.

Вы можете использовать преимущества расслабляющего массажа даже каждый день, а сеанс длится до одного часа.

Существует множество видов массажа, поэтому изначально сложно выбрать тот, который лучше всего соответствует нашим ожиданиям и потребностям. Однако, просматривая предложения массажных салонов, стоит помнить, что эти виды лечения также имеют общие черты - каждое из них влияет на пациента напрямую, то есть на тело, и косвенно на психику. Отправная точка также аналогична - каждый массаж, в том числе расслабляющий, проводится прикосновениями, и по-французски «массаж» означает «растирание», по-арабски «масса» - «прикосновение», в свою очередь, по-гречески «массаж» - « разминание ». Мы также различаем многие типы расслабляющих массажей, которые, хотя и происходят из разных культур, выполняются с использованием разных техник и охватывают другие части тела, но имеют много общих моментов.

Расслабляющий массаж: техники

Поскольку расслабляющий массаж в первую очередь предназначен для того, чтобы успокоить пациента, «снять» с него повседневные стрессы, успокоить его мысли, очень часто во время расслабляющего массажа используются ароматические масла: розовое, сандаловое или иланг-иланг, чтобы создать еще больше в офисе благодаря ароматерапии. расслабляющая атмосфера. Также используются смазки, чаще всего оливковые, благодаря которым массажисту легче и точнее выполнять движения по телу пациента. Последний чаще всего принимает положение лежа или сидя при выполнении расслабляющего массажа. Его можно оставить в свободной одежде или накрыть полотенцем таким образом, чтобы оператор имел свободный доступ к массируемым участкам.

Техники расслабляющего массажа во многом основаны на классическом массаже: массажист поглаживает (продольные и круговые движения), нажимает, разминает, растирает тело пациента и завершает процедуру, возвращаясь к поглаживанию. Во время расслабляющего массажа делаются медленные, нежные движения, чтобы уменьшить напряжение мышц и нервов. Однако от поперечного шлифования и более энергичных движений отказываются.

Послушайте о расслабляющем массаже и узнайте о его методах. Это материал из цикла ХОРОШЕЕ СЛУШАНИЕ. Подкасты с советами.

Для просмотра этого видео включите JavaScript и рассмотрите возможность обновления до веб-браузера, поддерживающего видео HTML5.

Также читайте: Массаж ног Падангхата, индийский способ восстановить энергию Бамбуковый массаж: как действует эта расслабляющая процедура? Индийский массаж - способ вернуть телу энергию

Расслабляющий массаж: виды

Хотя основы выполнения расслабляющего массажа схожи, самих таких массажей много. Человек, который чувствует, что он хотел бы расслабиться и в то же время сделать что-то хорошее для своего тела, может выбрать из широкого спектра расслабляющих массажей. Действие каждого из них имеет общие черты, но также характерно для данной техники массажа. Самые популярные расслабляющие массажи:

• классический массаж - в релаксационном варианте он доступен без элементов интенсивного массажа и поперечных растираний. Проводится по всему телу или в избранных местах. Выполняется всей рукой, большими пальцами или костяшками пальцев, он направлен на улучшение периферического кровообращения и ускорение метаболических процессов. Массажист поглаживает, разминает, постукивает, прижимает тело пациента, но пациент не ощущает это лечение как болезненное, а наоборот - расслабляет.
• Массаж с травами - выполняется, как следует из названия, штампами с использованием по традиционному тайскому рецепту куркумы, лемонграсса, кафра и камфары. Однако в настоящее время в массажных салонах используются марки, содержащие множество других ингредиентов, в том числе зеленый чай, гвоздика, кардамон. Массажист сначала аккуратно сжимает выбранные точки на теле пациента, затем, когда температура горячих штампов снижается, его движения становятся сильнее. Этот вид расслабляющего массажа позволяет избавиться от мышечных болей и ощущения постоянной усталости.
• Массаж Ма-ури - разработан только в конце 20 века в Новой Зеландии, но с использованием традиционных техник массажа маори. Перед проведением процедуры Ма-ури массажист проводит тщательное интервью со своим пациентом: он спрашивает о его самочувствии и эффектах, которых он хочет достичь. Этот вид расслабляющего массажа начинается с танца, основанного на танцах, исполняемых в гавайских храмах. Затем массажист сжимает спину, позвоночник, плечи, ноги и ступни пациента, на которых находятся 36 рецепторов, соответствующих определенным внутренним органам. Основной эффект массажа Ма-ури - снижение уровня стресса человека, который его проходит.
• Массаж шиацу - техника этого вида расслабляющего массажа пришла из Древнего Китая, однако, как и массаж Ма-ури, он использовался только с 20 века. Его цель - восстановить нормальный поток энергии Ци в теле, что, по мнению создателей техники, необходимо для его правильного функционирования. Массажист без использования масел давит на энергетические точки тела, проходящие по энергетическим каналам, руками, локтями и даже коленями. Массаж шиацу чаще всего используют в профилактических целях - для защиты организма от болезней, но прежде всего - для снятия напряжения в плечах, шее и шее.
• массаж горячими камнями - камни распределяются по телу пациента в соответствии с дальневосточной теорией чакр, то есть энергетических центров. Массажист перемещает горячие камни по меридианам, то есть каналам, по которым энергия течет через наше тело. Расслабляющий массаж горячими камнями не только успокаивает, но и укрепляет иммунитет.
• Массаж Ломи Ломи - этот вид расслабляющего массажа пришел с Гавайев, где считается, что энергия маны течет по телу. Массаж охватывает все тело, массажист выполняет его предплечьями, а его движения сопровождаются танцевальными элементами. Все это для того, чтобы правильно направлять энергию, текущую по телу. Стоит знать, что на Гавайях слово «ломи» означает массаж.
• ароматерапевтический массаж - то есть ароматический массаж, массаж с использованием эфирных масел, подобранных для конкретного человека. Часто используются масла манго, лаванды, жасмина и апельсина.Благодаря этому расслабляющему массажу человек не только расслабляется в красивой ароматной ауре, созданной действием масла, но и лечит тело - эфирные масла содержат целебные вещества, которые проникают внутрь через кожу.
• шоколадный массаж - процедура, в которой используются элементы классического массажа, но с добавлением шоколадного крема и шоколадного массажного масла. Этот расслабляющий массаж улучшает настроение и оставляет на коже запах шоколада, который, в свою очередь, также активирует выработку эндорфинов, то есть гормонов счастья. Более того, благодаря флавоноидам и антиоксидантам, содержащимся в шоколадном креме, массаж нейтрализует действие свободных радикалов в организме.
• укрепляющий массаж - расщепляет жировую ткань на более мелкие частицы, использует, как и большинство расслабляющих массажей, элементы классического массажа. Эффект от укрепляющего массажа - уменьшение целлюлита за счет большего натяжения кожи, укрепление волокон коллагена и эластина. Укрепляющий массаж выполняется на ягодицах, ногах, бедрах и животе.
• массаж для беременных - хотя большинство видов массажа не используются в профилактических целях, беременным женщинам будущие матери могут использовать лечение, разработанное специально для них. Его цель - облегчить и уменьшить боль в пояснично-крестцовом отделе, в затылке, шее и плечах. Во время процедуры прикладываются легкие надавливания, чтобы уменьшить мышечное напряжение и улучшить циркуляцию крови и лимфы.

Расслабляющий массаж: показания и противопоказания

Для расслабляющего массажа нет особых показаний - его эффект заключается в первую очередь в внутреннем успокоении, избавлении от стресса, уменьшении мышечного напряжения и расслаблении, а также в улучшении кровообращения и лимфообращения, регулировании водного режима и даже в борьбе с бессонницей. Расслабляющий массаж не является терапевтической процедурой, поэтому направление к специалисту не требуется, большинству людей он может помочь.

Однако есть некоторые противопоказания, характерные для конкретных видов расслабляющего массажа - может оказаться, что пойти на такую ​​процедуру не удастся людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, онкологическими заболеваниями, гемофилией. Не все массажи проводятся при беременности, вирусных и бактериальных инфекциях и кожных заболеваниях. В таких случаях, собираясь даже на такое деликатное лечение, как расслабляющий массаж, следует проконсультироваться с врачом.

Стоит знать

Мы можем выбрать лечебный, косметический и расслабляющий массаж. К первым относятся: сегментарный массаж, применяемый при заболеваниях внутренних органов, массажи: контралатеральный и ипсилатеральный, благодаря которым ускоряется регенерация больных конечностей, и лимфодренаж. Еще один вид массажа - косметический массаж - проводится на лице, шее и в зоне декольте, он насыщает кислородом, делает кожу более эластичной, гладкой и улучшает ее цвет.

Рекомендуемая статья:

Техники массажа: поглаживание, растяжение, разминание