Блюда в канун Рождества хоть и постные, но не низкокалорийные, к тому же рыба и бигос сложно перевариваются. Если вы переедаете с ними, вы почувствуете последствия переедания. Врачи настораживают: из-за неумеренности в еде и питье в праздничные дни увеличивается количество инфарктов, воспалений желчного пузыря и инсультов. Как приготовить легкоусвояемые блюда в канун Рождества?
Есть ли способ сделать это? Попробуйте уменьшить количество блюд в канун Рождества и сделать их более удобоваримыми для нашего желудка. Легкая Сочельник будет полезной и вкусной!
Легкоусвояемый свет в канун Рождества: блюда для похудения
Начнем с рыбы. Крайне важен первый шаг - выбор вида рыб. Вместо жирной рыбы: лосося, карпа или сельди можно выбрать нежирную и менее калорийную рыбу: тунец, треску, щуку, белый амур. Другой метод приготовления. Вместо обжаренной в панировочных сухарях рыбы подавайте на стол рыбу на пару, запеченную с зеленью в духовке или приготовленную в желе. Также при приготовлении традиционной рыбы по-гречески жареные кусочки можно заменить вареной или приготовленной на пару. Такое блюдо более щадящее для желудка и намного менее калорийно. Составляя салаты, выбирайте нежирную рыбу. Нежирный тунец может стать отличной заменой жирному лососю или скумбрии. Для приготовления салатов из селедки не нужно использовать сливки или майонез, достаточно натурального йогурта и специй.
- Чтобы сэкономить калорийность при приготовлении пельменей или крокетов, не жарьте их, не разогревайте в микроволновой печи и не кладите на некоторое время в кипящую воду.
- Для того, чтобы соусы стали меньше, не засыпайте их мукой или заправкой для заправки соусом, а используйте яичный желток или овощную смесь.
- При приготовлении лапши с маком не используйте масло, мед и сухофрукты в одиночку позаботятся о вкусовых качествах блюда.
- Красный борщ, фасоль - тоже безопасные и легкие блюда, но без густого соуса, лапши и тушеного мяса.
- Хотя все блюда в канун Рождества постные, этот ужин можно сделать приятным на вкус. Хотя по традиции каждое блюдо нужно пробовать (это залог всем крепкого здоровья в наступающем году), порции должны быть символическими.
Канун света: упражнения равны здоровью
Не отказывайтесь от движения в праздничные дни. После ужина в сочельник отправляйтесь на прогулку или на полуночную мессу. После застолья за столом в обязательном порядке необходимо преодолеть тяжесть и попробовать заняться активным отдыхом. Лучше всего начать с неспешной прогулки. При ходьбе постарайтесь выпрямить фигуру, втянуть живот, напрячь бедра и ягодицы. Обязательно глубоко дышите, ведь порывы свежего воздуха улучшат кровообращение и придадут энергии.
Читайте также: Диета во время беременности: блюда в канун Рождества для будущей матери Польская кухня Borderlands: блюда в канун Рождества с пограничной нотой Канун диабетика: что есть в праздники, а что не есть при диабете? ВажныйТрадиционный рождественский ужин, состоящий из 12 блюд (около 100 г каждое) с хлебом и сладкими напитками, дает около 3000 ккал. Если все они «мириться», вы получите около 300 граммов жира. Вы сожжете это количество калорий за 15-часовую прогулку.
Мы рекомендуем электронное руководство
Автор: Материалы для прессы
В руководстве вы узнаете:
- Как здорово отметить Рождество
- Какие блюда подавать в канун Рождества
- Как похудеть из блюд в канун Рождества
- Как приготовить сельдь и рыбу
- Чем встречать гостей в первый и второй дни Рождества
