Какие упражнения в тренажерном зале при дегенерации позвоночника?

Представлю описание рентгенологического исследования: рентген позвоночника, разрез грудной - сохраненный грудной кифоз, сколиоз, несуженные пространства, остеофиты на переднем и боковом краях диафизов. У меня вопрос, как это состояние соотносится с упражнениями в спортзале, которые я хожу 3 раза в неделю? Есть ли упражнения, которые мне нельзя делать? Хочу отметить, что как любитель я тренирую три группы мышц: спину, плечи, грудь и немного бегаю.

Основываясь только на самом описании (важнее изображение на фото и функциональное обследование), могу предположить, что ваш позвоночник находится в более возрастном состоянии - некоторые дегенеративные изменения уже происходят. Мой вопрос: испытываете ли вы какие-либо сильные болевые симптомы в позвоночнике или ничего особенного не происходит? Хорошо, что вы делаете что-то для своего здоровья, посещая спортзал, однако плохо подобранные упражнения иногда могут принести больше вреда, чем пользы. Трудно порекомендовать вам определенные упражнения в Интернете, не видя возможных недостатков в структуре трафика.

Какие мышцы укреплять при дегенерации позвоночника?

Вы упомянули группы мышц, которые регулярно укрепляете. С физиотерапевтической и функциональной точки зрения, вместо того, чтобы укреплять отдельные группы мышц, стоит усилить / исправить / восстановить весь паттерн движения, то есть глобальную работу, а не работу по сегментам. Из того, что я могу порекомендовать вам в Интернете, я бы посоветовал - вместо того, чтобы строго укреплять спину, больше сосредоточьтесь на глубоких мышцах живота. Спина как опорная мышца всегда с этим справится, и при сидячей работе они в достаточной мере «перезаряжаются». Я бы посоветовал сходить к физиотерапевту по месту вашего жительства, чтобы он смог подобрать вам подходящие упражнения и указать, что именно вам следует делать, а что в ретроспективе причинит вам боль.

Помните, что ответ нашего специалиста носит информативный характер и не заменяет визит к врачу.

Матеуш Идзиковски - специализируется на ортопедии и спортивной физиотерапии. Он прошел множество курсов и тренингов по мануальной терапии, терапии мягких тканей и двигательных тренировок. Проводит ударно-волновую тренировку. Его основная цель - вернуть пациентам полную физическую форму и физическую активность.

Отвечает на вопросы о реабилитации и физиотерапии.