Мой рост 183 см, вес 9-8 кг. Хочу похудеть. Некоторые диеты, советы были бы мне полезны. Я поставил себе цель - не есть после 18:00. Кроме того, я делаю приседания и отжимания утром и вечером. Я учусь в ИТ техникуме. Занимаясь до 16 часов, немного сложно оставаться в хорошей физической форме. Я практикуюсь только на уроках физкультуры. Хотелось бы сбросить хотя бы 20 кг. С уважением.
Утренние скручивания и отжимания - хорошая идея для фитнеса и здоровья. Посмотрите, сможете ли вы добавить 60-минутную прогулку в неделю - быстро и без остановок. Не забывайте есть только после прогулки. Никогда до него. Последний прием пищи можно съесть за 3 часа до сна. Хорошо, если в нем не будет жира и более 50 г крупяных продуктов.
Что касается диеты, я предлагаю вам двоих. Первый - это диета с гликемическим индексом, разработанная Майклом Монтиньяком. Вы можете заказать его книгу онлайн и начать подавать заявку. Второй - метод Medidiet. Вы можете найти информацию об этом в Google.
Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - диетолог, психиатр, владелица диетического кабинета АТФ. Он специализируется на похудании для взрослых, среди прочего проводит семинары и лекции о мотивации при изменении привычек питания. «Как бороться с искушениями при похудении». Подробнее на www.katarzynapryzmont.pl
