Насколько готовы встать? Что делать, чтобы проснуться в хорошем настроении? Во-первых, не обязательно с рассвета, во-вторых, уж точно никогда не на ногах. Если без будильника не обойтись, по крайней мере, не реагируйте на его звук, как автомат. Сделайте подъем по утрам ритуалом, который будет радовать вас в течение всего дня.
Помни свои мечты
Вы настаиваете, что вам ничего не снится? Это неправда, у всех есть мечты, но не все их помнят. Во время 8-часового ночного отдыха мы несколько раз проходим фазу R.E.M. во сне. Шанс вспомнить свой сон будет потерян, если вы встанете сразу после пробуждения. Полежите в постели подольше, не открывайте глаза, в неполном осознании подумайте о том, что вам приснилось. Чтобы не пропустить, все время лежа запишите (пароль, например, собачка, прогулка, цветы) то, о чем вы мечтали.
Также прочтите: Узнайте, какой вы донор и получатель крови при смене часовых поясов. Облегчение симптомов и профилактика синдрома внезапного переключения ... Аллергия на пыль. Постельное белье идеально подходит для людей с аллергией на пыль. Быстрое очищение от токсинов диетой - меню
Приручите будильник - пусть он разбудит вас приятными звуками
Если у вас все еще есть старый будильник, который разбудит любого призрачным звуком, избавьтесь от него как можно скорее. Чем заменить? Самый простой способ - использовать будильник на мобильном телефоне - вы можете выбрать одну из нескольких хороших мелодий. Хорошее решение - установить будильник на радио - достаточно выбрать любимую программу. Однако есть риск, что радио включится, давая нам агрессивную рекламу доброго утра или драматическую информацию о текущих событиях в стране и в мире.Возможно, лучше выбрать современный будильник, который воспроизводит заранее записанное звуковое сообщение, а не традиционный сигнал, например, несколько приятных слов, произнесенных близким вам человеком.
Выучите 10 заповедей, чтобы хорошо спать
Когда просыпаешься, вставай медленно
Как только вы откроете глаза и выключите будильник, просыпайтесь несколько минут. Это момент, когда вы можете вспомнить сон, который вам приснился. Потянитесь, несколько раз выпрямите ноги и руки (будьте осторожны, если у вас судороги в ногах). Если у вас проблемы с суставами, сделайте несколько круговых движений ступнями, несколько раз согните и выпрямите колени. Теперь можно начинать вставать: перекатывайтесь в сторону, медленно опускайте ступни на пол, переходя в положение сидя - так вы сохраните позвоночник. Снова вытяните руки и ноги и затем медленно встаньте.
ежемесячно "Здровие"
