У вас болит живот, изжога, метеоризм, отсутствие аппетита, часто ли у вас болит живот? Обязательно сходите к врачу и ежедневно следуйте нашим советам. Правильная диета, здоровый образ жизни и физические упражнения - залог здорового желудка.
1. Здоровый желудок: не лечите себя
Если вы страдаете расстройством желудка, изжогой или другими проблемами пищеварения, обратитесь к врачу. Пусть выяснит, что с тобой не так.
2. Здоровый желудок: избегайте запоров.
Для переваривания большинства продуктов требуется от 12 до 24 часов. Столько же требуется пищеварительному тракту, чтобы избавиться от токсичных отходов. Пейте много негазированной воды и используйте средства поддержки кишечника (Xenna, Alax, Beneflora).
3. Здоровый желудок: ешьте регулярно.
Обратите внимание на свой рацион. Ешьте меньше, но чаще и не выходите из дома без завтрака. Избегайте очень горячей еды и напитков, потому что они не нравятся вашему желудку. Ограничьте потребление животного жира, замените его оливковым или растительным маслом. Ешьте свежее масло. Используйте травы, чтобы предотвратить проблемы с пищеварением (укроп, имбирь, солодка, майоран, мелисса, мята, ромашка, тимьян, окопник).
4. Здоровый желудок: сократите употребление алкоголя и курения, а в идеале - избегайте их.
Избегайте пива, особенно светлого, потому что содержащийся в нем солод увеличивает секрецию желудочного сока. Также не стоит злоупотреблять любым другим алкоголем, так как он в любой форме раздражает слизистую желудка.
5. Здоровый желудок: делайте однодневное голодание каждые шесть месяцев.
Затем вам нужно выпить много воды, чтобы немного очистить организм и дать отдохнуть желудку и кишечнику.
Вздутие живота: как с этим бороться
6. Здоровый желудок: берегите зубы.
Больные - это среда обитания опасных бактерий. Регулярно удаляйте зубной камень, используйте зубные пасты, чтобы предотвратить образование зубного налета на зубах. Восполните отсутствующие зубы, потому что плохо фрагментированная пища дольше остается в желудке, а разлагаясь, она повреждает его стенки. Крупные куски еды также могут травмировать слизистую, спровоцировав эрозии.
7. Здоровый желудок: не сдавайтесь в отпуске.
Отдых нужен не только вашей психике, но и всему вашему телу. Вопреки виду, пищеварительный тракт - довольно тонкий механизм, который тоже нуждается в отдыхе. В курортных городах пейте целебные воды, улучшающие работу пищеварительного тракта.
8. Здоровый желудок: каждый день находите минутку, чтобы расслабиться и расслабиться.
Научитесь избавляться от эмоций. Не подавляйте гнев, гнев и сожаление. Говорите о своих проблемах с близкими и друзьями. Не изолируйте себя, стресс проходит быстрее, когда вы находитесь рядом с другими людьми.
9. Здоровый желудок: не злоупотребляйте противовоспалительными и обезболивающими препаратами.
Особенно те, которые содержат ацетилсалициловую кислоту.
10. Здоровый живот: следите за тем, чтобы одежда не давила на живот.
Дамам необходимо помнить о хорошо сидящем нижнем белье, колготках и поясах юбок, мужчинам не следует слишком сильно затягивать пояс брюк.
11. Здоровый желудок. Держите вес на приемлемом уровне.
Ожирение не является ни здоровым, ни эстетическим. Это также может вызвать стресс.
12. Здоровый желудок: не забывайте двигаться.
Даже менее интенсивные упражнения улучшают перистальтику кишечника, способствуют лучшему пищеварению и регулярному опорожнению кишечника. По возможности занимайтесь спортом на открытом воздухе или с открытым окном.
13. Здоровый желудок: не переедать, особенно в вечерние часы.
Желудок также хочет отдохнуть ночью. Праздник должен заканчиваться не позднее 19 часов.
