Как во время беременности, так и в первый период после родов лучше всего составлять ужин из блюд, которые не остаются в желудке, не раздражают и не вызывают изжогу. Если вы не любите готовить или у вас нет времени проводить много часов на кухне, мы подскажем, какие супы и гарниры - легко усваиваемые и питательные - можно приготовить быстро и легко.
Обед для беременной женщины не обязательно должен существенно отличаться от обеда для остальных домочадцев, но стоит внести несколько изменений в ежедневное меню. Беременность и первые недели после родов - время, когда лучше всего составлять обеденное меню из нежирных, слегка приправленных и желательно приготовленных блюд. Это предотвратит неприятные заболевания желудка, такие как изжога, тяжесть и тошнота.
Также прочтите: Диета во время беременности: здоровое питание для двоих Недельное меню для беременных Диета во время беременности при анемии, диабете, избыточном и недостаточном весе Ешьте РЫБУ во время БЕРЕМЕННОСТИ: должна ли рыба и морепродукты исчезнуть из рациона ...Мгновенный обед при беременности: суп
Любителям супа рекомендуем кремы на основе овощной смеси. Они готовятся мгновенно: просто приготовьте овощи до мягкости и взбейте их блендером. Благодаря естественной густой консистенции супа кремы не нужно заправлять мукой или заправкой, поэтому они легко усваиваются и при этом остаются наполненными. При приготовлении супа стоит добавить специи, которые сделают отвар ароматным: лавровый лист, душистый перец, петрушку. На десерт вместо торта или пудинга как можно чаще ешьте свежие фрукты и десерты на их основе: йогуртовые коктейли, муссы, кисели. Они не полнеют, но содержат много витаминов и клетчатки.
Мгновенный обед при беременности: основное блюдо
Основное блюдо на ужин должно включать в себя порцию легкоусвояемого белка, например белого мяса птицы или нежирной рыбы, с добавлением вареных овощей. Эти продукты не требуют длительного приготовления, наоборот, чем короче вы их готовите или обжариваете, тем они вкуснее. Они идеально подходят для приготовления на пару или для жарки без жира (например, на сковороде для гриля). Блюдо приобретет характерный аромат, если замариновать мясо или рыбу в лимонном соке с добавлением масла и зелени. Вы также можете приправить их чесноком, удалив его перед приготовлением.
ежемесячно "М як мама"
