Перед обращением к врачу следует использовать домашние средства от привычного запора. Может оказаться, что привычный запор - это результат неправильного питания или ограничения физических упражнений. Важно отметить, что маленькие дети также могут извлечь пользу из этого типа естественных методов. Попробуйте проверенные домашние средства от привычных запоров у детей и взрослых.
Домашние средства от привычного запора - альтернатива лекарствам из аптеки. Благодаря им не только взрослые, но и дети быстро и эффективно избавятся от этой неприятной проблемы.
Послушайте и ознакомьтесь с домашними средствами от привычных запоров у детей и взрослых. Это материал из цикла ХОРОШЕЕ СЛУШАНИЕ. Подкасты с советами.Для просмотра этого видео включите JavaScript и рассмотрите возможность обновления до веб-браузера, поддерживающего видео HTML5.
Домашние средства от привычных запоров у детей и взрослых
1. Стакан кипяченой воды.
Стоит спровоцировать дефекацию, выпив утром натощак стакан кипяченой воды.
2. Компот из чернослива
В традиционной народной медицине компот из пережаренного или сырого чернослива применяется при привычных запорах. Сушеные сливы содержат в 7 раз больше клетчатки, чем сырые сливы (до 10 г на 100 г), благодаря чему они более эффективно регулируют перистальтику кишечника. Содержащаяся в сливе клетчатка (пектин) проходит через весь пищеварительный тракт практически в неизменном виде и поглощает воду, что увеличивает объем каловых масс и ускоряет их дефекацию.
ПРОВЕРИТЬ >> Какую пищевую ценность имеет чернослив?
3. Льняное семя
Лецитин, содержащийся в семенах льна, не только усиливает перистальтику кишечника, но также, например, снижает уровень холестерина в крови. Достаточно залить 2-3 столовые ложки молотого льняного семени в стакане с теплой водой и настоять 2-3 часа. Употребление такого напитка перед сном гарантирует, что на следующее утро у вас будет дефекация.
4. Квашеная капуста
Квашеная капуста также содержит большое количество клетчатки (2,5 г на 100 г), однако своими слабительными свойствами она обязана живым культурам бактерий (присутствующих во время брожения капусты), которые улучшают процесс пищеварения. Людям, которые жалуются на привычные запоры, также следует попробовать сок квашеной капусты. Лучше всего выпивать стакан напитка натощак.
Следите за этими продуктами! При употреблении в больших количествах они могут вызвать запор.- горький шоколад (чем он горьче, тем больше в нем теобромина, который замедляет работу кишечника);
- мясо на гриле и жареное мясо, съеденное большими порциями (например, 2 сосиски с огня могут вызвать проблемы с выделением);
- алкоголь в больших количествах (небольшое количество алкоголя расщепляется организмом на 90%, большие количества вызывают нарушения в работе желудка, что вызывает диарею или запор).
Лучше всего использовать одно из домашних средств от запора. Помогут чернослив, йогурты и кефиры или молотое льняное семя с водой. Если традиционные методы не помогают и запор затягивается, при необходимости можно использовать слабительное.
5. Свекла
Свеклу стоит есть не только при хронических запорах, но и при метеоризме, при ощущении полноты или при кишечных спазмах. Чтобы эффективно избавиться от привычки останавливаться, стоит регулярно натощак есть салат из тертой свеклы в сочетании с чайной ложкой молотого тмина, чайной ложкой масла и щепоткой соли. Приготовленный салат следует есть натощак. Через несколько дней частота дефекации должна увеличиться.
6. Травы
Ромашка, тмин, дягиль, расторопша, мелисса, мята, чистотел, солодка и горькая заправка - это травы, в состав которых входят регулируют мышечный тонус пищеварительного тракта. Настои из трав нужно пить каждые 2-3 дня натощак. ВАЖНЫЙ! Настои не следует принимать слишком долго, потому что организм может быстро привыкнуть к травам и, таким образом, станет ленивым и нарушит работу пищеварительной системы.
7. Мед
Вечером растворите одну-две столовые ложки меда в теплой (макс. 60 ° C) кипяченой воде и оставьте на ночь. За это время мед не потеряет лечебных свойств и облегчит работу кишечника.
8. Практика!
Регулярные упражнения «разовьют» застойные мышцы в толстой кишке. Особенно полезными будут тренировки с задействованием мышц всего тела, например бег.
9. Овсянка
Налейте в небольшую кастрюлю стакан воды или молока и добавьте 3/4 стакана овса, чайную ложку льняного семени и горсть сухофруктов и орехов. Также можно добавить отруби из полбы или пшеницы. Поставить кастрюлю на небольшой огонь и, постоянно помешивая, варить, пока овсянка не закипит. Если каша предназначена для ребенка, можно добавить, например, чайную ложку варенья. Овсянку нужно есть каждый день на завтрак. В идеале это должно быть постоянной частью рациона ребенка, который борется с привычными запорами.
ПРОВЕРИТЬ >> Почему стоит есть кашу?
10. Остаточная диета
Лучший способ справиться с хроническим запором - придерживаться диеты, содержащей повышенное количество неперевариваемой клетчатки в пищеварительном тракте (например, пектина). Предполагается, что здоровому человеку необходимо ежедневно потреблять около 30-40 граммов клетчатки. Диета с высоким содержанием остаточных веществ характеризуется повышенным количеством клетчатки (50-70 граммов в день).
Если, несмотря на изменение пищевых привычек и опробование естественных методов борьбы с привычным запором, симптомы не исчезнут, необходимо обратиться к врачу, который предложит соответствующее лечение.
