Почему падает иммунитет? Причины ослабления иммунитета

Как узнать, снижается ли ваш иммунитет? Первый признак ослабленной иммунной системы - восприимчивость к инфекциям. Поэтому, если у вас частые простуды, боль в горле или периодический герпес, это признак того, что ваша система безопасности дает сбой. Хотя мы унаследовали иммунитет от наших предков, многое зависит от нас. Потому что мы - иногда бессознательно - ослабляем нашу оборонительную армию ... Какие ошибки мы совершаем чаще всего?

Все говорят о важности укрепления иммунитета, и почти никто не спрашивает, почему у нас иммунитет падает? Чаще всего мы сами несем ответственность за снижение иммунитета и ослабление иммунной системы. Какие грехи мы совершаем чаще всего?

Для просмотра этого видео включите JavaScript и рассмотрите возможность обновления до веб-браузера, поддерживающего видео HTML5.

Погребенные ночи снижают иммунитет

Постоянное недосыпание нарушает работу иммунной системы, снижает выработку лимфоцитов и их способность уничтожать микробы. Поэтому люди, которые не высыпаются, более подвержены инфекциям. Спокойный сон (7-8 часов) обеспечивает эффективное обновление иммунных клеток.

Снижение иммунитета от стимуляторов

Алкоголь, кофе и сигареты разрушают витамины A, C, E, B и микроэлементы, которые помогают бороться со свободными радикалами, опасными для иммунной системы. Алкогольные напитки с высоким содержанием алкоголя убивают иммунные клетки, циркулирующие в крови и лимфе. При курении сигарет в организме образуются свободные радикалы, ослабляющие иммунную систему. Никотиновый дым раздражает слизистые оболочки, облегчая проникновение микробов в организм. Не курите и избегайте задымленных комнат, замените крепкий кофе и чай фруктовыми чаями.

Избыток антибиотиков негативно влияет на иммунитет.

Не будем забывать, что антибиотики лечат только определенные заболевания и их следует принимать только тогда, когда они действительно необходимы. Они не действуют на вирусы, поэтому даже высокая температура при вирусной инфекции не является оправданием для применения такого препарата.

В любом случае лечение антибиотиками нарушает естественную флору пищеварительного тракта, которая поддерживает иммунную систему и защищает от болезней. Таким образом, после лечения антибиотиками мы легко подхватываем новую инфекцию, снова принимаем антибиотик, и возникает порочный круг.

Специалисты предупреждают: чем больше мы используем антибиотики, тем слабее наш иммунитет и тем больше вероятность того, что мы станем устойчивыми к препарату. И дело не только в злоупотреблении антибиотиками при лечении людей, но и в их ненадлежащем использовании в ветеринарии, селекции и сельском хозяйстве. Антибиотики помогают преодолеть многие болезни и часто спасают жизни, но их нужно использовать с умом. Нельзя принимать их самостоятельно, а по назначению врача следует принимать строго в соответствии с его рекомендациями.

Жизнь в условиях хронического стресса разрушает иммунитет

Иммунная система связана с нервной системой, поэтому депрессия, беспокойство, давление, неспособность выражать чувства или строить отношения снижают эффективность защитных сил. Под влиянием кортизола, который почти постоянно вырабатывается при хроническом стрессе, количество лейкоцитов и способность организма вырабатывать антитела снижаются.

Снижение сопротивляемости организма и одновременно избыток андрогенных гормонов приводят к нарушению естественной бактериальной флоры слизистых оболочек и размножению микробов. Следовательно, люди, у которых есть проблемы на работе, дома или просто с собой, с большей вероятностью заболеют инфекциями и меньше реагируют на вакцины. Вы должны убедиться, что положительные эмоции преобладают над отрицательными.

Жить без движения снижает иммунитет

Физическая активность, особенно на открытом воздухе, стимулирует выработку лейкоцитов и увеличивает активность лимфоцитов. Он также поддерживает процесс терморегуляции, который является основой закаливания - организм учится быстро реагировать, например к перепадам температуры и наличию микробов. В то же время помогает бороться со стрессом - врагом иммунитета, но нужно помнить, что слишком интенсивные тренировки увеличивают выброс гормонов стресса, снижая иммунитет. Самый простой вид активности - ходьба или бег трусцой вне зависимости от погоды.

Плохое питание делает нас больными

Мы едим нерегулярно, используем сильно переработанную пищу, лишенную ценных питательных веществ, но содержащую красители, эмульгаторы, улучшители и консерванты. Мы едим слишком много жиров, сахара и белой муки и слишком мало овощей и фруктов. Между тем избыток жиров, особенно животных, снижает активность иммунных клеток, делая нас уязвимыми для болезней. В свою очередь, овощи и витамины - кладезь витаминов и минералов, стимулирующих иммунную систему.

• Витамин А поддерживает слизистую дыхательных путей в хорошем состоянии, защищает от проникновения микробов, увеличивает количество иммунных клеток и активирует их для борьбы с вирусами (молочные продукты, яйца, морковь, перец, тыква, манго, шпинат, щавель, чеснок).
• Витамин С стимулирует выработку интерферона (белка, который помогает убивать микробы), нейтрализует свободные радикалы, активирует лейкоциты и химические вещества, которые борются с болезнью (цитрусовые, шиповник, черная смородина, клюква, брокколи, петрушка, репа).
• Витамин Е разрушает свободные радикалы, обладает противовоспалительными свойствами, участвует в выработке эритроцитов (семечки, миндаль, орехи, масла, рыба, цельнозерновые продукты).
• Витамины группы B участвуют в образовании белков, гормонов и ферментов, необходимых для укрепления защитных линий (бананы, авокадо, мясо, рыба, молочные продукты, цельнозерновые, крупы). Чтобы иммунная система работала на полную мощность, ей необходим регулярный запас топлива: пять небольших приемов пищи в день, утром - обязательно завтракать (защищает от простуды).

Ошибка не вакцинировать

Многие люди не вакцинируют себя или своих детей, потому что опасаются осложнений и верят абсолютно ложной информации о связи между вакцинацией против кори, эпидемического паротита и краснухи и аутизмом. Однако большинство врачей поддерживают использование обязательных и рекомендованных прививок, поскольку это лучший метод защиты от инфекций и серьезных осложнений.

Некоторые детские прививки больше не работают, и их необходимо повторить во взрослом возрасте. К вакцинации против гриппа нельзя относиться легкомысленно. Люди, которые, несмотря на вакцинацию, заражаются инфекцией мягче и без осложнений. Отсутствие вакцинации против данного заболевания не является синонимом болезни. Заболеете вы или нет, зависит от вашего индивидуального иммунитета. Однако, если более 80-90% населения вакцинировано в данном районе, то так называемые коллективный иммунитет, а это значит, что болезнь перестает распространяться.

Скрытие детей под тенью лишает их иммунитета

Некоторые родители считают, что маленький ребенок не должен контактировать с малейшими загрязнениями, поэтому воспитывают их в стерильных условиях. Это ошибка! Каждый ребенок получает от матери антитела, которые защищают его от болезней в течение первых 6 месяцев. Если она находится на грудном вскармливании, этот иммунитет сохраняется дольше. После первого года жизни начинает развиваться самоиммунитет. Ребенку, воспитанному в стерильной среде, нечему тренировать свой иммунитет. По этой причине не стоит каждый день перебарщивать и дезинфицировать квартиры, ведь излишняя гигиена может нанести вред.

Избыток «химии» нарушает работу иммунной системы.

Обычно используемые чистящие средства и антисептики раздражают эпидермис и слизистые оболочки и уничтожают естественную бактериальную флору, которая стимулирует иммунную систему и предотвращает развитие опасных микробов. Суммируются выхлопные газы, ядовитые вещества, выделяемые асфальтом, клеями, красками, коврами, мебелью, а также воздух, высушенный радиаторами или кондиционерами. Все это облегчает проникновение микробов в организм.

ежемесячно "Здровие"