100 ккал диета

Я лечился от гиперхолестеринемии 6 лет. Я весила 83 кг при росте 154 см. Села на диету из 5 приемов пищи в день, вес снизился до 69 кг и держался долго. Однако я снова набрала 75 кг. Что является причиной этого? Я принимаю лекарства от холестерина, много тренируюсь, ем много овощей и фруктов. Оценка щитовидной железы хорошая. Что я делаю не так? У меня есть просьба установить диету на 1000 ккал.

Это может быть связано с низкой физической активностью. Для того, чтобы ускорить темп сжигания калорий, достаточно дважды в день начинать ходить по 30 минут. Также стоит воспользоваться занятиями для похудения в бассейне.
Вот несколько примеров диет на 1000 ккал

Завтрак: кусок хлеба из непросеянной муки (40 г), 1 яйцо, творог (30 г), ложка, чеснок или зелень, например тимьян, базилик, количество по вашему вкусу, кофе. (около 250)
Обед: чистый помидор (250 мл), запеченная рыба, например треска (100 г), пюре из свеклы (100 г) стакан, стакан салата из квашеной капусты (100 г); минеральная вода
Полдник: йогурт натуральный 150 г с отрубями (3 столовые ложки)
Ужин: хлеб из непросеянной муки (40 г), 1 тонкая колбаса, белый сыр (30 г), 1 яблоко, чай (250)
Пищевая ценность: белки-71,3, жиры-33,8, углеводы-110, клетчатка-33, калорийность-926,5 ккал.
Меню 2
Завтрак: ломтик хлеба из непросеянной муки (40г), колбаса из птицы (30г), в зависимости от размера, 3-4 ломтика, творог с отрубями (столовая ложка творога с горкой 30г и отрубей), кофе. (250 мл)
Обед: чистый укропный суп, иначе бульон с укропом (250 мл), мясо птицы или говядина, приготовленное из супа (100 г), вареные овощи, прим.
Полдник: небольшой банан
Ужин: кусок хлеба из непросеянной муки (40 г), овощной салат (также известный как польский с майонезом lihgt (150 г примерно 2/3 стакана), кусок куриного мяса (20 г), чай (250).
Ценность. Пищевая ценность: белки - 70,2, жиры - 33, углеводы - 113,2, клетчатка - 33, калорийность - 927,6 ккал.
Меню 3
Завтрак: ломтик хлеба из непросеянной муки (40г), 3-4 ломтика филе (30г), помидор, столовая ложка творога с отрубями (30г), кофе мл. (250)
Обед: чистая спаржа (250), птица, например, из супа (100 г), вареная морковь с горошком (100 г), салат из сельдерея и яблок (100 г) (на стакан)
Послеобеденный чай: груша Ужин: кусок хлеба из непросеянной муки (40 г), куриный паштет (30 г), кусочек легкого сыра с зеленью (30 г), 1 яблоко, чай (250)
Ценность. Питание: белок-71, жиры-32,2, углеводы - 110,9, клетчатка - 32,8, калорийность - 915,7 ккал.
Меню 4
Завтрак: ломтик хлеба из непросеянной муки (40 г), ломтик лосося (30 г), помидор (30 г), творог с зеленью (около 30 г ложки), кофе (250 мл).
Обед: овощной бульон (250), филе (100г), брокколи (100г), салат из моркови с хреном (100г) после стакана. Полдник: 1 яблоко.
Ужин: ломтик хлеба из непросеянной муки (40 г), 1 тонкая колбаса, сыр lihgt (ломтик 30 г), хрен (20 г), чай (250)
Ценность. Od: белок-70,9, жиры-31, углеводы-108, клетчатка-32, калорийность-985,2 ккал,
Меню 5
Завтрак: ломтик хлеба из непросеянной муки (40 г), 3-4 ломтика жареной свиной корейки (около 30 г), помидор (30 г), творог с отрубями (ложка с горкой 30 г), кофе с молоком (250 мл).
Обед: овощной бульон (250 мл), запеченное бедро без кожи (около 120 г), цветная капуста на воде (100 г), салат из моркови с хреном (100 г) по стакану.
Полдник: 2 киви
Ужин: ломтик хлеба из непросеянной муки (40г), тунец в собственном соусе (50г), маринованный огурец, чай (250мл).
Ценность. Од: белки-70,2, жиры-30,8, углеводы-106, клетчатка-32,9, калорийность-883,8 ккал.
Меню 6
Завтрак: ломтик хлеба из непросеянной муки (40г), 2-3 ломтика колбасы Лисецкой (30г), помидор (30г), творог с зеленью (30г), кофе (250 мл)
Обед: чистый красный борщ (250 мл), лосось, приготовленный в овощах (около стакана замороженного супа), салат из квашеной капусты (100г), около стакана.
Полдник: легкий йогурт с 3 столовыми ложками отрубей
Ужин: ломтик хлеба из непросеянной муки (40 г), колбаса из птицы (ломтик 20 г), ломтик сыра, помидор, маринованный огурец, чай (250 мл).
Меню 7
Завтрак: кусок хлеба из непросеянной муки (40 г), сваренное вкрутую или всмятку яйцо, кусок белого нежирного сыра (около 30 г) с чесноком и 2 редисом, кофе (около 250 мл).
Обед: суп из чистого щавеля (примерно 250 мл), котлета из фарша (примерно 100 г = 3 столовые ложки мяса с горкой из птицы или телятины, смешанные с чайной ложкой панировочных сухарей, яиц и специй), примерно 100 г теплой свеклы и стакан квашеной капусты. : стакан клубники
Ужин: ломтик хлеба из непросеянной муки (около 40 г), куриный тимбрел (холодец из птицы) около 150 г, хрен, помидор или корнишон, чай без сахара (около 250 мл).