Как разбудить свою похоть и снова выплеснуть желание секса? Сьюзан Крейн Бакос, американский авторитет в области секса и автор бестселлеров по сексуальным техникам, предлагает специальный комплекс физических упражнений, предназначенных для возбуждения сексуальной энергии. Упражнения помогут вам обрести эротическую уверенность, разжечь чувства и подготовить тело к сеансу любви. Вот 6 шагов к пробуждению вашей сексуальности.
Что значит быть в хорошей физической форме, чтобы заниматься сексом? На самом деле больше, чем мы думаем. Вот несколько упражнений, которые придадут вам сексуальной привлекательности и уверенности в постели.
Физическая активность влияет на ваш драйв
Исследования ученых из Медицинского центра Университета Дьюка показали, что только один из ста страдающих ожирением людей доволен своей сексуальной жизнью, а каждый четвертый признал, что избегает интимных ситуаций. Было доказано, что люди с ожирением, которые меньше занимаются физическими упражнениями и не занимаются спортом, менее активны в спальне. Они вялые, вялые, чаще страдают различными видами сексуальной дисфункции.
В свою очередь, исследователи из Техасского университета в Остине обнаружили, что женщины, которые выполняют не менее 20 минут в день упражнений, связанных с напряженной сердечной и дыхательной работой, проявляют большую сексуальную возбудимость и более удовлетворены своей эротической жизнью. Неудивительно - движение заставляет нас чувствовать себя заряженными, расслабленными и самодовольными, так почему бы не перенести это состояние прямо в спальню?
Если ваше сексуальное влечение значительно уменьшилось или вам всегда не хватало уверенности в постели, теперь у вас есть возможность изменить его, пройдя эротические тренировки, разработанные специалистами Gymbox из Лондона. Упражнения направлены на улучшение состояния мышц таза, стимуляцию эротического сознания и усиление сексуальной энергии. Со временем вы почувствуете, что лучше понимаете свое тело и его потребности, и это всего в шаге от превращения в настоящий секс-вулкан!
Также читайте: Как повысить либидо? Лучшие способы
Устать положительно
Сначала разминка. Начните с любимой тренировки - бега трусцой, танцев, езды на велосипеде и т. Д., Чтобы ваше тело было как можно более теплым перед следующим упражнением. Во время упражнений представляйте с собой пикантные сцены. Визуализируйте их и попытайтесь направить сексуальную энергию на гениталии. Вы должны почувствовать легкую дрожь возбуждения, которая побудит вас к более смелым фантазиям.
Смело сгибайте свое тело
Вы помните сексуальных танцовщиц из клипа Эрика Придза "Call on me"? Попробуйте имитировать их движения.
Встаньте, расставив ноги, согните ноги в коленях, положите руки на бедра и вытолкните таз вперед. Выполните чувственное кровообращение в бедрах. По очереди ускоряйте и замедляйте движение. Ритмично двигайте бедрами вперед и назад. Начните с медленного покачивания. Когда вы толкаете бедра вперед, вдыхайте и напрягайте мышцы Кегеля, направляя их назад - выдохните и расслабьте мышцы влагалища. Двигайте бедрами все быстрее и быстрее. Вы можете пойти на сексуальный танец живота Шакиры или эротический танец на коленях - никаких запретов. Не бойтесь фантазировать о своем теле. Чем неприличнее эта мысль, тем лучше.
Посмотрите пример тренировки сексуальной аэробики, которую вы будете выполнять дома.
Похотливый котенок
Это упражнение, как и предыдущие, поможет вам укрепить и развить мышцы таза.
Встаньте на четвереньки. Опустите туловище и плотно прижмите ягодицы. Раскачивайте их из стороны в сторону, вперед и назад в течение 1-3 минут. Ваш таз должен быть максимально расслаблен. Затем делайте ими медленные круги, попеременно напрягая и расслабляя мышцы Кегеля.
Теперь включите упражнения для спины и плеч. Потянитесь, как кошка: вытяните вытянутые перед собой руки и подтолкните ягодицы вверх, чтобы вы почувствовали приятное расслабление мышц спины. Затем облокотитесь на выпрямленные руки и вытяните ноги. Вытолкните грудь вперед и запрокиньте голову. Сделайте несколько серий таких растяжек. Вернитесь в исходное положение. Напрягите мышцы Кегеля и сделайте вдох, наклоняя голову, затем расслабьте мышцы влагалища и выпустите воздух, когда поднимаете голову. Меняйте темп своих движений, регулируя темп дыхания и сокращая мышцы Кегеля. Упражнение 3-5 минут.
Читайте также: 10 лучших секс-игрушек, которые разбудят вашу сексуальную жизнь Идеальный оральный секс - как лучше ласкать член ртом? Позиция 69 - что это? Как достичь оргазма в позиции 69?
Хищная львица
Это упражнение поможет вам обрести эротическую уверенность и хорошо себя чувствовать в собственном теле.
Встаньте на четвереньки, низко опустите туловище и поднимите ягодицы вверх. Расслабляя мышцы груди и спины, качайте таз вперед и назад в течение 3 минут. Затем плавно перейдите в положение, в котором вы опираетесь на прямые руки и выпрямляете ноги. Делая это, вдохните и слегка напрягите ягодицы. Вернитесь в исходное положение на выдохе и расслабьте таз и ягодицы. Повторяйте упражнение 3 минуты.
Чувственный танец
Чувственные движения бедрами в такт музыке могут быть невероятно захватывающими. Лучше всего это делать перед большим зеркалом. Разве ты не выглядишь сексуально?
Медленно покачивайте бедрами и соединяйте движения рук. Переходите к кругам, сначала лениво, затем все быстрее и быстрее. Танцуйте таким образом не менее 5 минут, а в те дни, когда у вас больше времени для упражнений, увеличивайте до 15 минут. Используйте свою пробужденную энергию. После всех этапов тренировки ваше тело должно быть бодрствующим, в том числе эротичным. Стоит использовать этот потенциал, чтобы доставить себе наибольшее удовольствие ... Осторожно помассируйте рукой область вульвы, внутреннюю поверхность бедер и промежность. Считайте свое тело самой сексуальной вещью в мире. Представьте, что вы распространяете желание рукой по всему телу. Добейтесь оргазма, не прерывая массаж. Сразу после оргазма продолжайте стимулировать гениталии, возможно, доведя себя до оргазма. Вы будете удивлены интенсивностью вашего удовольствия - сильная дрожь пронзит вас от макушки до пяток.
Читайте также: Мастурбация - эффекты, влияние на здоровье, методы
Стоит знатьТанцы - отличный способ обрести уверенность в себе. Чтобы разбудить чувства, почувствовать себя женственнее и сексуальнее, запишитесь на уроки латинских танцев. Они очень чувственны и учат искусству соблазнения. Тесный контакт с партнером, работа бедрами и тазом пробудит скрытый сексуальный потенциал в каждой женщине.
Какой танец выбрать, чтобы танцевать на танцполе стало лучше в спальне? Вот рекомендуемые стили:
- сальса
- кизомба
- бачата
- румба
- аргентинское танго
- ча-ча
- pole dance (танец на пилоне)
- танец живота
Без звука
Заключительный этап тренировки - успокоить разум и тело. Закройте глаза, дышите медленно и глубоко. Сконцентрируйте свои мысли на только что пережитом опыте. Наслаждайтесь моментом блаженного расслабления и попытайтесь заснуть. Тренируйтесь как можно чаще.
Между сеансами позаботьтесь о своем теле, думайте о нем позитивно и постарайтесь удовлетворить все его сексуальные желания. Когда вы освободитесь от своих комплексов и начнете смело преследовать его потребности, вы начнете источать сексуальную энергию.
Рекомендуемая статья:
Упражнения Кегеля для мужчин для усиления эрекции
