Витамин D - дозировка. Нормы приема витамина D

Правильная дозировка витамина D для младенцев, детей и взрослых очень важна, потому что его недостаток и избыток могут нарушить нормальное функционирование организма. Добавки витамина D различаются между детьми, взрослыми и беременными женщинами, а также людьми с риском дефицита, в т.ч. ожирение, работа по ночам и смуглая кожа. Проверьте нормы потребления витамина D.

Нормы потребления витамина D в рекомендованной суточной дозе в составе пищевых добавок были определены Группой диетических добавок Главного санитарного надзора. Это рекомендуемые дозы витамина D как для здоровых людей, так и для людей с риском дефицита витамина D. Это руководство было разработано для всех возрастных групп населения Польши.

Оглавление:

1. Витамин D - дозировка для новорожденных и младенцев
2. Витамин D - дозировка для детей и подростков
3. Витамин D - дозировка для взрослых (> 18 лет)
4. Витамин D - дозировка для пожилых людей (> 65 лет)
5. Витамин D - дозировка для беременных и кормящих женщин
6. Витамин D - дозировка для недоношенных новорожденных
7. Витамин D - дозировка для детей и подростков с ожирением
8. Витамин D - Дозировка для взрослых с ожирением и пожилых людей
9. Витамин D - дозировка для людей, работающих в ночное время, и со смуглой кожей.

Послушайте о витамине D. Это материал из серии "ХОРОШО СЛУШАТЬ". Подкасты с советами.

Для просмотра этого видео включите JavaScript и рассмотрите возможность обновления до веб-браузера, поддерживающего видео HTML5.

По данным Главной санитарной инспекции, согласно нормам питания для населения Польши 1, достаточное потребление витамина D для всех групп населения составляет 15 мкг холекациферола на человека в день, за исключением новорожденных (для которых это 10 мкг).

Витамин D - дозировка для новорожденных и младенцев

• до конца 6-го месяца жизни - 400 МЕ / день (10,0 мкг / день) - прием витамина D следует начинать с первых дней жизни ребенка, независимо от питания ребенка (грудь / смесь);
• с 7-го по 12-й месяц жизни - 400-600 МЕ / сут (10,0-15,0 мкг / сут) - в зависимости от пищевых источников витамина D;

Витамин D - дозировка для детей и подростков

• от 1 года до 18 лет - 600-1000 МЕ / сут (15,0-25,0 мкг / сут)

Доза зависит от массы тела. Добавку следует использовать в период с сентября по апрель или в течение всего года, если в летние месяцы невозможно обеспечить достаточный синтез витамина D.

Витамин D - дозировка для взрослых (> 18 лет)

«Новые научные данные показывают, что добавление витамина D в дозах выше 10 мкг / день людям без дефицита витамина D может быть связано с повышенной смертностью от рака и других причин 2.

Учитывая растущую популярность обогащения продуктов питания и биообогащения витамином D, потребление этого витамина с пищей увеличивается. Оценка безопасности потребления витамина D с учетом как диетических добавок, так и обогащения и биофортификации была представлена ​​в документе от 2017 года. 3. Данные из Швеции с учетом вышеупомянутого источники витамина D в рационе показали превышение уровня UL для этого витамина (103,9 мкг / сут) на уровне 95-го перцентиля », - говорится в сообщении Главной санитарной инспекции.

Принимая во внимание приведенные выше данные, группа диетических добавок при Санитарно-эпидемиологическом совете пришла к выводу, что максимальная доза витамина D составляет 2000 МЕ (50 мкг) / день.

• с сентября по апрель - 800-2000 МЕ / сут (20,0-50,0 мкг / сут);
• с мая по август - 800-2000 МЕ / день (20,0-50,0 мкг / день) - только тогда, когда невозможно гарантировать полноценный синтез витамина D в коже.

Добавка зависит от массы тела. Однако перед его использованием рекомендуется провести анализ крови на 25- (OH) D и проконсультироваться с врачом или фармацевтом.

Рекомендуемая статья:

Витамин D - свойства и эффекты витамина D.

Витамин D - дозировка для пожилых людей (> 65 лет)

• 800-2000 МЕ / день (20 050,0 мкг / день)

Пожилые люди должны получать витамин D в течение всего года из-за его пониженного синтеза в коже. Добавка зависит от массы тела.

Витамин D - дозировка для беременных и кормящих женщин

• женщинам, планирующим беременность, следует принимать добавки витамина D в тех же дозах, что и взрослым.

• 1500-2000 МЕ / день (37,5-50,0 мкг / день) - прием добавок следует начинать не позднее, чем во втором триместре беременности. Гинеколог должен посоветовать пациенту потреблять витамин D вскоре после подтверждения беременности.

Целью приема является достижение уровня 25 (OH) D в диапазоне 30-50 нг / мл (75-125 нмоль / л). Следовательно, эту концентрацию следует регулярно контролировать с помощью анализов крови.

Каковы симптомы дефицита витамина D?

Витамин D - дозировка для недоношенных новорожденных

Витамин D следует вводить как можно раньше, т.е. как только становится возможным энтеральное питание.

• 400-800 МЕ / день (10,0-20,0 мкг / день)

Добавки следует продолжать до достижения установленного возраста 40 недель. Затем дайте ребенку витамин D в дозах, рекомендованных для здоровых новорожденных.

Витамин D - дозировка для детей и подростков с ожирением

У людей с высоким ИМТ обычно низкий уровень витамина D. Поскольку витамин солнца является жирорастворимым, он задерживается подкожным жиром, что затрудняет его перенос в кровь. Кроме того, было показано, что у людей с ожирением уровень витамина D увеличивается на 57% после воздействия УФ-В излучения. ниже, чем у людей с нормальной массой тела.

• с сентября по апрель - 1200-2000 МЕ / сут (30,0-50,0 мкг / сут)

Добавку можно использовать в течение всего года, если летом невозможно обеспечить адекватный синтез витамина D. Конкретная доза зависит от степени ожирения. Однако перед его использованием рекомендуется провести анализ крови на 25- (OH) D и проконсультироваться с врачом или фармацевтом. (ГИС)

Мы рекомендуем

Автор: Time S.A

Используйте удобные онлайн-диеты из Руководства по здоровью, также разработанного для людей, страдающих дефицитом витаминов и микронутриентов. Тщательно подобранный план диеты будет отвечать вашим индивидуальным потребностям в питании. Благодаря им вы вернете здоровье и улучшите самочувствие. Эти диеты разработаны в соответствии с последними рекомендациями и стандартами научно-исследовательских институтов.

Узнать больше

Витамин D - Дозировка для взрослых с ожирением и пожилых людей

В основном люди с ожирением и пожилые люди подвержены дефициту витамина D в организме, особенно в период отсутствия воздействия солнечного света. «В предыдущих руководствах указывалось, что этим людям рекомендуется принимать добавки с витамином D в дозе до 4000 МЕ / день (100 мкг / день) 4, однако новые научные данные показывают, что добавка витамина D в дозах выше 10 мкг / день людям без дефицита этого витамина может быть связано с повышенной смертностью от рака и других причин 2 ", - говорится в публикации GIS. Следовательно:

• безопасная доза - 2000 МЕ / сут (до 50,0 мкг / сут).

В течение года. Доза зависит от степени ожирения. Однако перед его использованием рекомендуется провести анализ крови на 25- (OH) D и проконсультироваться с врачом или фармацевтом. (ГИС)

Витамин D - дозировка для людей, работающих в ночное время, и со смуглой кожей.

Людям, работающим в ночное время, следует потреблять больше витамина D из-за ограниченного воздействия солнечного света. С другой стороны, люди со смуглой кожей, потому что они вырабатывают витамин D примерно в 6 раз медленнее, чем люди со светлой кожей. Как следствие, они могут иметь до половины уровня витамина D в крови людей со светлой кожей.

• 1000-2000 МЕ / день (25,0-50,0 мкг / день)

В течение года. Доза зависит от массы тела.

Добавки витамина D3

Мы развиваем наш веб-сайт, показывая рекламу.

Блокируя рекламу, вы не позволяете нам создавать ценный контент.

Отключите AdBlock и обновите страницу.

Источники:

1. Ярош М.: Стандарты питания для населения Польши, Институт продовольствия и питания, Варшава, 2018.
2. Chen F., Du M., Blumberg JB., Ho Chui KK., Ruan M., Rogers G., Shan Z., Zeng L., Zhang FF .: Ассоциация между употреблением пищевых добавок, потреблением питательных веществ и смертностью в США. Взрослые: когортное исследование. Ann Intern Med. 9 апреля 2019 г. doi: 10.7326 / M18-2478.
3. Пигат С., Кили М., Оценка безопасности витамина D после сценариев приема витаминов и добавок с использованием Комплексной базы данных EFSA: подход ODIN, Proceedings of the Nutrition Society (2017), 76 (0CE3), E47.
4. Русинская А., Плудовски П., Вальчак М., Борщевска-Корнацка М.К., Боссовски А., Хлебна-Сокул Д., Чех-Ковальская Ю., Добжаньска А., Франек Э., Хелвиг Е., Яковска Т., Калина М.А., Константинович Ю., Ксижик Ю., Левински А., Лукашевич Ю., Марциновская-Суховерская Е., Мазур А., Михалус И., Перегуд-Погоржельский Ю., Романовска Г., Ручала М., Соха П. ., Szalecki M., Wielgoś M., Zwolińska D., Zygmunt A.: Рекомендации по добавлению витамина D для населения в целом и групп риска дефицита витамина D в Польше - Рекомендации Польского общества детской эндокринологии и диабета и экспертной группы При участии национальных специалистов-консультантов и представителей научных обществ - обновление 2018 г. Передний эндокринол 9: 246, DOI: 10.3389 / fendo.2018.00246.

Рекомендуемая статья:

Витамин К2 - действие, источники возникновения, симптомы дефицита

Рекомендуемая статья:

Лечит ли витамин С рак? Могут ли внутривенные инфузии витамина С вылечить опухоли?