Ваш ребенок работает над нарушением осанки, если он часами сидит за столом, перед телевизором или компьютером, если он мало времени проводит на открытом воздухе и избегает занятий спортом. В настоящее время плохая осанка становится все более серьезной проблемой для школьников.
Вопреки внешнему виду дефект осанки - это не только неестественные искривления позвоночника. Если у вашего ребенка плохие бедра, колени или ступни, ходьба, стояние, бег и даже сидение могут быть болезненными. Чтобы уменьшить эту боль - он неестественно (т.е. асимметрично, криво) позиционирует свое тело. Если это делать постоянно, то деформируется весь каркас. Например, появляется горбинка, «пыльная» грудь, живот выдвинут вперед. Такие дефекты осанки не являются эстетической проблемой. У ребенка с большим дефектом также проблемы с дыханием, он быстрее устает, часто болит голова, хромает. Во время игры он не успевает за здоровыми сверстниками и отвергается ими, что вызывает стресс или даже депрессию.
Причины дефектов осанки
После рождения малыш сначала отталкивает спину назад (это потому, что в животе матери у него была так называемая эмбриональная позиция, то есть его позвоночник напоминал букву «с»), а когда он учится ходить - толкает живот вперед. Эти изменения тела связаны с балансировкой. Примерно к 6 годам позвоночник начинает принимать правильную форму - в профиль он напоминает две вытянутые стоячие буквы «s» - но на самом деле в конечном итоге он сформируется примерно к 18 годам. Когда малыш ходит в школу, для позвоночника наступают тяжелые времена. Это период стремительного роста ребенка. Мышцы не успевают за развитием скелета и не обеспечивают достаточной поддержки позвоночника. И тогда меняется образ жизни молодого человека: он меньше времени проводит во дворе, бегает и больше часов сидит на скамейке запасных или за компьютером, часто принимая неправильную позу. Ребенок, сидящий за столом на поджатых (или согнутых) ногах и подпирающий голову вашей рукой, - обычное явление.
Второй критический момент - юность. Из-за изменения пропорций тела и текущего центра тяжести у подростков выпячиваются животы. Девочки смиряются, чтобы скрыть свою растущую грудь, а мальчики скрывают внезапный всплеск роста. Когда они привыкнут к неправильной осанке, их будет трудно отучить от нее, и искривления позвоночника станут постоянными.
Силуэт малыша начинает складываться уже в животе мамы. В первые 3-4 месяца жизни плода формируются семена костной системы. Будет ли он достаточно крепким, зависит от мамы малыша. Если он заботится о себе, он также заботится о своем будущем ребенке. Поэтому с начала беременности ей следует: отдыхать, заниматься спортом, много времени проводить на свежем воздухе, есть овощи, фрукты, молочные продукты и рыбу, поскольку они содержат витамины, микро- и макроэлементы, полезные для развития плода. Наиболее важными из них являются фолиевая кислота (например, фолиевая кислота), витамин D3, йод (например, женский) и кальций (например, кальций D3).
Искривления позвоночника
- Сколиоз - это боковой изгиб позвоночника. Это происходит, когда ваш ребенок растет быстрее всего, обычно между 6 и 24 месяцами, затем между 5 и 8 и 11 и 14 месяцами. Симптомы: когда мы смотрим на спину ребенка сзади, мы видим, что позвоночник не образует прямую линию, а изгибается дугами. Чаще всего изгибы делают на уровне поясницы, в грудном или шейном отделе. Самый заметный признак сколиоза - асимметричное положение лопаток. Причины: их очень много - от врожденных дефектов позвоночника, плохого строения таза, неравной длины ног до малоподвижности, ношения тяжелых сумок и неправильной осанки в сидячем положении.
- Лордоз - позвоночник изогнут вперед в поясничной области Симптомы: Глядя в профиль ребенка, мы замечаем, что у него вогнутая спина и выступающий живот. Причины: обычно возникает в результате рахита, туберкулеза, паралича мышц спины, вывиха бедра, но также и отсутствия движений и опасные перегрузки позвоночника.
- Кифоз, то есть чрезмерное изгибание позвоночника назад в грудном отделе. Симптомы: мы видим это, глядя на спину или профиль ребенка. Кифоз называется круглая спина и даже горбинка. Причины: чаще всего это происходит в результате рахита или в результате раздавливания позвонков, например, в результате того, что ребенок поднял слишком большой вес.
Хотите проверить, есть ли у вашего ребенка проблемы со спиной?
Сделайте простой домашний тест. Если вас что-то беспокоит - срочно обратитесь к ортопеду.
- Попросите ребенка в одних трусиках повернуться к вам спиной. Убедитесь, что ее плечи на одном уровне, а лопатки ровные. Если какая-либо рука более наклонена, а одна из лопаток ниже, это указывает на дефект осанки. То же самое и с бедрами. Когда кого-то еще отталкивают в сторону, у нас есть повод для беспокойства.
- Скажите ребенку, чтобы он наклонился вперед, словно пытаясь обхватить пальцы ног руками, но не сгибайте ноги в коленях. Теперь внимательно посмотрите на его спину - они должны быть одинаково изогнуты с обеих сторон позвоночника (любая асимметрия вызывает беспокойство). Слегка надавите большим пальцем на позвоночник. Появившаяся розовая линия должна быть прямой. Наконец, попросите ребенка встать к вам боком. Посмотрите, не слишком ли круглая (горбатая) ваша спина и не слишком ли напряжен живот.
Корректирующие упражнения для позвоночника
Если дефект осанки обнаружен на ранней стадии (отклонение от вертикального положения в случае позвоночника менее 10 градусов, а ребенку 7-8 лет), часто бывает достаточно корректирующих упражнений и изменения привычек ребенка. Описание упражнений для ребенка мы получим от ортопеда. Иногда он также заказывает занятия по реабилитации. Важно изменить образ жизни: ребенок должен как можно больше двигаться, ведь речь идет об укреплении мышц и связок, стабилизирующих позвоночник.С врачом или физиотерапевтом мы также можем организовать спортивные занятия, рекомендованные для наших детей. Например, при сколиозе рекомендуется плавание, водное поло, гребля на каноэ, волейбол, гандбол и баскетбол. Однако не рекомендуется заниматься прыжками, инструментальной гимнастикой или поднятием тяжестей. Плавание на спине рекомендуется при лордозе, а все стили живота - при кифозе, но плавание на спине, езда на велосипеде, поднятие тяжестей и тренажеры запрещены.
Специализированное лечение дефектов осанки
Около 3 процентов случаи искривления позвоночника требуют лечения у специалиста. Чаще всего хирург-ортопед предписывает ребенку носить ортопедический корсет, который, давя на позвоночник, заставляет его правильно расположиться. Корсет, сделанный на заказ, необходимо сначала носить 18 часов в день, а затем - всю ночь.
Иногда дефект осанки можно исправить хирургическим путем. Операция заключается во вставке металлической пластины, которая удерживает и стабилизирует позвоночник в месте неестественного изгиба, чтобы он оставался в правильном положении. Обычно такой каркас состоит из нескольких смежных позвонков.
Профилактика искривлений позвоночника у маленьких детей
Искривления позвоночника часто возникают в первые месяцы жизни. Чтобы предотвратить их:
- Не кладите ребенка постоянно на спину. Когда кладешь на животик - поднимает голову и тренирует мышцы спины. Лежа на спине, таких возможностей нет.
- Не носите ребенка все время на одной руке. Чтобы сохранить баланс, он будет автоматически наклоняться только в одну сторону, и кривая закончена.
- Не покупайте слишком мягкий матрас для детской кроватки. Также не кладите ребенку под голову высокую подушку.
- Не заставляйте малыша вставать и ходить преждевременно. Вертикальное положение перегружает все еще слабые кости и может вызвать деформации позвонков. Вместо этого предложите вашему малышу ползать, чтобы укрепить мышцы.
- Не избегайте солнца. Летом, когда жарко, кладите коляску в полутень. Ультрафиолетовые лучи вызывают выработку в коже ребенка необходимого костям витамина D. Недостаток этого витамина способствует развитию рахита.
- Не перевозите ребенка в коляске со складным зонтом. Незакрепленная спинка заставляет позвоночник малыша постоянно принимать неестественную форму буквы C.
Профилактика искривлений позвоночника у школьников
- Запишите ребенка в коррекционную гимнастику. Ортопед подберет упражнения в зависимости от степени и типа дефекта.
- Ежедневно занимайтесь с малышом физическими упражнениями около 20 минут. Это очень весело и лучше для вас обоих.
- Спасите ребенка в бассейне. Плавание - лучший и самый безопасный вид спорта для позвоночника.
- Поощряйте ребенка двигаться, например, бегать трусцой, ездить на велосипеде, кататься на роликах или лыжах (особенно беговых лыжах).
- Позаботьтесь о правильном питании ребенка. В нем должно быть много кальция и витамина D. Поэтому ежедневное меню должно включать: молоко, творог, масло, йогурт, рыбу, яйца, овощи и фрукты, нежирное мясо.
- Не позволяйте ребенку набирать лишний вес. Пусть ест чаще (включая обед в школе и послеобеденный чай дома или во время внеклассных занятий), но меньшими порциями.
- Приучите ребенка спать на плоской подушке, желательно в позе эмбриона.
- Купите регулируемый по высоте стол и стул. Столешница должна быть квадратной или прямоугольной, а не овальной или круглой. Когда ребенок сидит, предплечья должны лежать на столешнице, а локти немного выступать за ее край. Если ваш ребенок работает за компьютером, монитор следует располагать перед лицом, а не сбоку. Кресло должно быть регулируемым по высоте, с подлокотниками и спинкой, изогнутыми на поясничном отделе позвоночника, а вогнутыми - на грудном отделе. Когда ребенок сидит, его ноги не должны болтаться в воздухе - ступни должны быть поставлены на пол. Помимо традиционного стула поставили так называемые встать на колени. Он построен таким образом, что ребенок должен балансировать и, таким образом, тренировать спину.
- Выберите хорошую школьную сумку или рюкзак для школы. У него должна быть жесткая спина и широкие регулируемые подтяжки. При надевании на спину он должен прилегать к ним, а не упираться в низ. Следите за тем, чтобы в рюкзаке или рюкзаке ребенок носил только необходимые вещи.
Упражнения, которые можно делать с малышом
Трудно убедить ребенка систематически заниматься спортом. Он, безусловно, с большей вероятностью будет заниматься спортом в вашей компании и во время развлечения. Кроме того, ваш позвоночник тоже нуждается в упражнениях.
- Возьмите две книги с жесткими обложками. Наденьте один на голову, а другой на голову ребенка. Поставьте задачу, например, кто быстрее доберется до входной двери без потери громкости. Спина всегда должна быть прямой. Сделайте гонку несколько раз.
- Попросите ребенка сесть на пятки и сделать глубокий наклон вперед, удерживая ягодицы на пятках. Пусть он вытянет руки как можно дальше и приложит, например, ручку как можно дальше. Если, повторяя упражнение 5 раз, каждый раз надевать предмет - он получит награду. Вы измеряете расстояние. Вы также можете выполнить это упражнение. Затем ребенок измеряет расстояние и вы получаете награду.
- Возьмите палочки для кисти обеими руками и положите их себе на спину. У всех палка должна лежать на обеих лопатках. Включите живую музыку и предложите потанцевать вместе с палками. Выигрывает тот, кто придумал самый причудливый танцевальный шаг. Вы оцениваете друг друга или приглашаете кого-то в жюри.
