Обмен веществ в организме и увеличение веса

Хотелось бы знать, как можно определить метаболизм данного организма. Я слежу за диетами для похудения много лет, самая большая ошибка, которую я сделала, - похудела на 57 кг / рост 160 кг. С тех пор ни один из них не имел никакого эффекта, кроме ожирения. Мои липиды увеличились при диетах с преобладанием овощей и небольшого количества жиров. Семейный врач говорит, что виноват обмен веществ. Мне 50 лет, и мне нужно похудеть по состоянию здоровья: суставы, проблемы с печенью, постоянная усталость, нарушение кровообращения. Я сейчас вешу 87 кг.

Здравствуйте. Метаболизм состоит из миллионов ферментативных реакций, происходящих в каждой клетке тела, независимо от вашего возраста, времени года или дня. В просторечии он делится на метаболизм в состоянии покоя, то есть количество энергии, необходимое для удовлетворения потребностей организма в неподвижном состоянии, и экстра-базовое, то есть то, которое является результатом образа жизни, активности, типа работы и т. Д. скорость метаболизма, или в целях похудения, определяется состав тела и рассчитываются потребности организма в калориях. Есть клинические шкалы, которые могут все. Они показывают содержание мышц, жировой ткани и определяют потребность в калориях. Здесь на помощь приходит диетолог, который в зависимости от содержания мышечной ткани и жира устанавливает диету для похудения. На метаболизм больше всего влияет содержание мышц в теле. Если он слишком низкий, низкокалорийная диета замедлит метаболизм и разрушит ваши мышцы. Поэтому, если у вас низкий метаболизм, вам нужно увеличить количество потребляемых калорий (поддерживая соотношение белков к углеводам и жирам) и заниматься спортом. Без упражнений ни одна диета для похудения не поможет. Вам нужна программа упражнений, которая поможет вам сжечь лишний жир и немного укрепить мышцы. Навести порядок в рационе следует под наблюдением диетолога. Он должен определять ваши потребности в калориях, проверять, есть ли у вас дефицит питательных веществ, и просвещать себя, если вы делаете какие-либо ошибки при составлении блюд. Что касается активности, вам следует начинать с ежедневных прогулок по системе 4 x 15 минут и добавлять гимнастику для укрепления и наращивания «маленьких» и самых глубоких мышц, например пилатеса. Вы также можете плавать и заниматься аквааэробикой.

Помните, что ответ нашего специалиста информативен и не заменяет визит к врачу.

Автор книги «Диета в большом городе», любитель пробежек и марафонов.