Как ухаживать за телом после пятидесяти? Зрелая кожа требует другого ухода, чем в предыдущие годы - узнайте о 4 проверенных способах ухода за телом 50+!
Оглавление:
- Как ухаживать за телом после пятидесяти: суставы и мышцы
- Как ухаживать за телом в 50: крепкие кости
- Как ухаживать за телом после пятидесяти: стройная фигура
- Как ухаживать за телом после 50: упругая и упругая кожа
Как ухаживать за телом после пятидесяти? К сожалению, часто, чтобы сохранить молодой вид, мы боремся с морщинами и пренебрегаем телом. Это легко объясняется ухудшением состояния суставов или костей, которое не дает о себе знать сразу, поэтому не вызывает беспокойства и не заставляет заботиться о них.
Недостатки фигуры или худшее состояние кожи также можно до определенного момента прикрыть одеждой. Однако время делает свое дело, и чем позже вы начнете заботиться о своем теле, тем сложнее будет.
Как ухаживать за телом после пятидесяти: суставы и мышцы
Скорость износа суставов во многом зависит от нас. С возрастом суставной хрящ изнашивается, производство и качество жидкости, покрывающей поверхности суставов, ухудшаются. Связки утолщаются и становятся менее гибкими, что ограничивает подвижность суставов. Но этот процесс перерождения значительно ускоряется при перегрузках, травмах и лишнем весе.
Что поможет вам поддерживать суставы в хорошей форме? Прежде всего, регулярные умеренные физические нагрузки, которые увеличивают выработку жидкости и улучшают смазку суставов, кровоснабжение и эластичность околосуставных тканей.
Он также укрепляет мышцы, что помогает поддерживать хорошую осанку. Важно, чтобы это мероприятие не сопровождалось риском травм. Таким образом, вы можете безопасно заниматься, например, бегом трусцой, ездой на велосипеде, плаванием. Йога идеальна, поскольку помогает преодолеть хронический стресс, который вызывает длительное напряжение и мышечную перегрузку.
Состояние суставов также можно улучшить с помощью диеты, если вы следите за тем, чтобы у вас была порция рыбы на тарелке не реже двух раз в неделю. Морская рыба - самая ценная, богатая жирными кислотами омега-3, которые замедляют дегенерацию суставного хряща, улучшают подвижность суставов и снимают боль.
Ежедневная порция овощей и фруктов также важна, поскольку они содержат витамины, минералы и антиоксиданты. Также проконсультируйтесь с врачом, стоит ли прибегать к препарату, поддерживающему суставы.
Читайте также:
Зрелая кожа: характеристики и уход
Как омолодиться с помощью макияжа?
Омоложение кожи после сорока
Как ухаживать за телом в 50: крепкие кости
Если не заботиться о своих костях, к сорока годам они начнут ослабевать, и этот процесс будет ускоряться с каждым годом. Следствием этого является остеопороз и связанный с ним риск переломов. Но не менее неприятны боли в ослабленном позвоночнике.
Также часто возникают компрессионные переломы позвонков позвоночника, в результате чего возникает дугообразный изгиб спины (так называемый вдовий горб), придающий фигуре старинный вид. И в этом случае, а также для суставов и для укрепления костей, физическая нагрузка и разумное питание являются главным спасением.
Движение должно быть не напряженным, а регулярным, желательно по 30 минут 3 раза в неделю. С другой стороны, диета должна обеспечивать основные строительные блоки костей, то есть кальций и витамин D, которые способствуют его усвоению.
Как ухаживать за телом после пятидесяти: стройная фигура
Лишний вес прибавляет годы, перегружает суставы и систему кровообращения, лишает движения грации. Избыточный вес также часто связан с целлюлитом и растяжками, которые обезображивают кожу. Так что давайте немного потрудимся, чтобы похудеть и иметь возможность наслаждаться стройной фигурой.
Без изменения диеты, конечно, не обойтись - если у вас значительно избыточный вес или вы уже потерпели неудачу, лучше всего обратиться за помощью к диетологу. Вы избежите ошибок, которые, вероятно, делали раньше, и научитесь рациональному питанию. Вам следует подкрепить диету некоторой физической активностью - систематические тренировки помогут вам сжигать жир, красиво наращивать мышцы и формировать фигуру.
Чтобы усилить мотивацию похудеть и быстрее увидеть его эффект, подумайте о том, чтобы воспользоваться преимуществами профессиональных процедур для похудения. Особенно стоит вкладываться в самые сложные части тела - «бока», живот, бедра.
Домашние процедуры по уходу за кожей должны дополнять ваши усилия, но также приносить удовольствие. Это хорошая возможность бороться с целлюлитом. Гели для душа, скрабы, лосьоны и кремы или более концентрированные и крепкие сыры - выбор антицеллюлитных препаратов очень велик.
Многие компании предлагают целую серию косметических средств, чтобы содержащиеся в них вещества дополняли друг друга на следующих этапах ухода за телом и повышали эффективность лечения. Эти вещества обычно представляют собой экстракты растений, в состав которых входят они повышают температуру кожи, стимулируют обмен веществ в ее нижних слоях и способствуют расщеплению жировых клеток, стимулируют выработку коллагена и эластина. Их действие усиливается массажем - нанесите средство на целлюлитные участки и энергично растрите рукой или специальной щеткой с резиновыми вставками.
Как ухаживать за телом после 50: упругая и упругая кожа
Сухая кожа - самая большая проблема. С годами работа сальных желез ослабевает настолько, что гидролипидная защитная оболочка становится тоньше, иногда даже протекает, и это способствует быстрому оттоку воды из эпидермиса.
Проблема становится еще более острой, когда уровень эстрогена в организме начинает снижаться. Сухая кожа грубая, неприятная на ощупь и зудящая. Он быстро теряет эластичность, легко раздражается, имеет тенденцию к развитию телеангиэктазий (расширенных кровеносных сосудов).
Так что обращаться с ним нужно очень бережно - избегать горячих сушащих ванн и использовать для мытья нежные увлажняющие гели. Если вы хотите немного полежать в ванне, положите в воду горсть соли Мертвого моря. Соль смягчит и очистит кожу, но после ванны быстро нанесите на нее хороший лосьон для тела.
Выбирайте косметические средства, содержащие ингредиенты, которые увлажняют кожу и создают на ее поверхности слой, предотвращающий утечку воды (вазелин, пантенол, гиалуроновая кислота, глицерин, сквален, керамиды, мочевина).
